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腹筋・背筋・上腕筋すべて鍛えれば

君も、Perfect body

こんにちは、スタッフMKです。ケ◯ンコスギではありません。

最近筋トレにハマっています。プッシュアップ、腹筋ローラー、プロテイン・・・
部屋に置いてあるグッズがまるで健康オタクみたいです。
いろんなメニューを試していますがその中でもイチオシの腹筋メニューを大公開!!!

①バイシクルクランチ 
②クランチ

③オルタネイトヒールタッチ
④両肘と両膝をつける運動

⑤プランクヒップツイスト

⑥プランク

⑦サイドシザーキック

⑧下半身稼働腹筋

①~⑧を20秒ずつ、インターバルは10秒です!
コツは、毎朝がんばる!一日の代謝が全然違います。
え、メニュー名前が呪文???詳しくはスタッフMKを捕まえて聞いてください!

さて、柔軟コーナー!最近サボりのっぴきならねぇ事情であまりできていませんでしたが・・・

image1

前屈
前々回20cm
前回13cm
今回18cm
5cm後退・・・3歩進んで2歩さがる!!!

image0

開脚
前々回133cm
前回154cm

今回147cm
マイナス7cm・・・残念!

継続は力なり、逆に言えば継続しなければ力にならない!がんばれMK!負けるなMK!!


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